Die gesundheitlichen Vorteile einer Sauna

Warum eine Sauna nutzen?

Saunen sind eine alte und traditionelle Art der Entspannung und Entspannung. Es gibt viele verschiedene Arten von Saunen und unterschiedliche Möglichkeiten, sie zu nutzen. Einige sind trocken, andere nass. Sie können sie regelmäßig zu Hause verwenden und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie regelmäßig in die Sauna gehen, können Sie mit vielen gesundheitlichen Vorteilen rechnen, darunter weniger Stress, verbesserte Durchblutung, bessere Haut, besseren Schlaf und sogar Gewichtsverlust. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, eine Sauna zu nutzen, und Sie können die Vorteile verschiedener Saunatypen auch kombinieren. Wenn Sie eine Sauna ausprobieren möchten, finden Sie sie in Fitnessstudios, Spas und Gesundheitskliniken. Sie können auch ganz einfach eine Sauna für Ihr Zuhause kaufen.

Gewichtsverlust

Saunen sind eine großartige Möglichkeit, die fettverbrennende Wirkung von Bewegung zu steigern. Eine 12-wöchige Studie ergab, dass Menschen, die dreimal pro Woche Sport trieben und anschließend in die Sauna gingen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die Sport trieben, ohne die Sauna zu benutzen. Dies kann daran liegen, dass Sie beim Saunieren stärker schwitzen, was dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies geschieht, wenn die hohen Temperaturen in der Sauna zu einer Erweiterung Ihrer Blutgefäße führen. Dies kann dazu führen, dass Sie etwa 400 Kalorien pro Sitzung verbrennen. Sport treiben und anschließend in die Sauna gehen, verbessern die Durchblutung, was Ihrem Körper hilft, Fett zu verbrennen und beim Abnehmen zu helfen. Außerdem ist Schwitzen eine großartige Möglichkeit, Wassereinlagerungen und Cellulite zu reduzieren. Obwohl Saunen bei der Fettverbrennung helfen können, sollten sie nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung und Bewegung genutzt werden. Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass Gewichtsverlust über einen langen Zeitraum erfolgt.

Cardio-Training

Saunen bieten eine hervorragende Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Eine Studie mit Frauen in den Wechseljahren ergab, dass die Nutzung einer Sauna dreimal pro Woche über einen Zeitraum von 12 Wochen die Herzfrequenz um etwa 30 % erhöhte. Wenn Sie zur Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit in die Sauna gehen, achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Die hohe Hitze einer Sauna kann zu Dehydrierung führen. Der National Health Service (NHS) empfiehlt, täglich 1,5 Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie in der Sauna trainieren, müssen Sie mehr Wasser trinken. Wenn Sie in der Sauna trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, was die Durchblutung Ihrer Muskeln und Organe fördert. Dies hilft ihnen, effizienter zu arbeiten und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Die erhöhte Durchblutung kann auch beim Abnehmen helfen und die Gehirnfunktion steigern.

Stressabbau und Stimmungsaufhellung

Die Hitze einer Sauna kann helfen, Ihren Stresspegel zu reduzieren. Eine Studie mit Frauen mit Brustkrebs ergab, dass der dreimalige Saunabesuch pro Woche über einen Zeitraum von 12 Wochen ihren Stresspegel senkte. Saunen können auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern, indem sie die Produktion von Endorphinen steigern. Endorphine sind Hormone, die Schmerzen lindern und das Wohlbefinden steigern. Sie können helfen, den Schlaf zu verbessern und Angstgefühle zu reduzieren.

Vorteile für die Haut

Ein Saunagang kann die Durchblutung der Haut verbessern. Dies kann helfen, Cellulite und Besenreiser vorzubeugen. Eine Studie mit postmenopausalen Frauen ergab, dass diejenigen, die 12 Wochen lang dreimal pro Woche in die Sauna gingen, eine verbesserte Hautelastizität und weniger Falten aufwiesen. Es gibt viele verschiedene Arten von Saunen, und jede hat ihre eigenen Vorteile. Traditionelle Saunen können dabei helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Dampfsaunen können helfen, Ihre Haut zu beruhigen, was bei Akne hilfreich sein kann. Saunen können helfen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, indem sie die Durchblutung der Haut verbessern. Dies kann auch dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihrer Haut im Allgemeinen zu verbessern.

Abschluss

Wenn Sie daran interessiert sind, eine Sauna auszuprobieren, sollten Sie einige Dinge wissen. Erstens sollten Saunen in Maßen genutzt werden. Zu viel Zeit in der Sauna kann zu Dehydrierung führen. Trinken Sie daher unbedingt viel Wasser und machen Sie Pausen, wenn Ihnen schwindelig wird. Abhängig von der Art der Sauna, die Sie wählen, kann das Erlebnis leicht variieren. Jeder Typ hat unterschiedliche Vorteile und Vorzüge. Es liegt also an Ihnen, zu entscheiden, welcher für Ihre Bedürfnisse und Ihren Lebensstil am besten geeignet ist. Der beste Weg, die gesundheitlichen Vorteile einer Sauna zu erleben, ist natürlich die regelmäßige Nutzung.