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Durch Yoga schlank werden

6302-10-2022, 09:51

Sie wissen wahrscheinlich, dass Yoga eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen und sich zentrierter zu fühlen. Aber wussten Sie, dass es auch einige Posen gibt, die Ihnen beim Abnehmen helfen können? Ob durch die Hitze oder einfach nur durch allgemeines Schwitzen, jede Art von Bewegung, die Sie ins Schwitzen bringt, hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie Ihnen dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel liegt darin, Aktivitäten zu finden, die Ihnen so viel Spaß machen, dass Sie sie regelmäßig ausführen, damit sie Teil Ihrer neuen Routine werden und nicht etwas, das Sie nur einmal und nie wieder tun. Yoga hat viele Vorteile, unter anderem ist es eine hervorragende Übung zur Gewichtsreduktion. Neben der Fettverbrennung und der Steigerung der Muskelkraft trägt die regelmäßige Ausübung dieser Disziplin zur Entwicklung von Fokus und Konzentration bei, die beide für einen ausgeglichenen Geisteszustand unerlässlich sind. Hier sind 5 Variationen verschiedener Posen, in denen Sie die besten Vorteile zum schnellen Abnehmen finden!

Table of contents

Tadasana Vrksasana Adho Mukha Shvanasana Ardha Chandrasana Drapierende Haltung oder Mayurmudra

Tadasana

Tadasana oder die Bergpose ist ein großartiger Ausgangspunkt für die Ausübung von Yoga zur Gewichtsreduktion, da es sich um eine einfache Pose handelt, die jeder machen kann. Es aktiviert die Rumpfmuskulatur und steigert die Durchblutung, was gut für die Verdauung und den Stoffwechsel ist. Tadasana trägt auch dazu bei, Stress und Ängste abzubauen, was Ihnen dabei helfen kann, den Überblick zu behalten, wenn es um gesunde Ernährung und Bewegung geht. Bei regelmäßiger Übung können Sie mit Verbesserungen Ihres Gleichgewichts, Ihrer Körperhaltung und Ihrer Kraft rechnen. Sie können auch Variationen dieser Pose machen, z. B. die Pose halten, während Sie auf einem Fuß stehen, den Standpositionen wie dieser Bewegung hinzufügen oder einen Kopfstand einnehmen. Diese können eine Herausforderung sein, aber sie steigern hervorragend die Durchblutung des Körpers, was dazu beitragen kann, dass Sie sich energiegeladener fühlen.

Vrksasana

Vrksasana oder die Baumhaltung ist eine Haltung, die Gleichgewicht und Kraft beinhaltet. Es zielt auf die Muskeln der Arme und Beine ab und hilft ihnen, stärker zu werden, sowie auf die Rumpfmuskulatur, die für die Körperhaltung wichtig ist. Wie die erstgenannte Pose erhöht auch Vrksasana die Durchblutung und trägt außerdem zur Verbesserung der Verdauung und des Stoffwechsels bei. Diese Pose ist besonders hilfreich für Menschen, die Gewicht in ihren Beinen verlieren möchten, da sie die Muskeln in den Beinen straffen und stärken kann. Vrksasana ist eine anspruchsvollere Haltung. Wenn Sie also gerade erst anfangen, Yoga zu praktizieren, möchten Sie vielleicht mit einer Stuhlhaltung beginnen und sich bis zu dieser Haltung hocharbeiten.

Adho Mukha Shvanasana

Adho Mukha Shvanasana oder die nach unten gerichtete Kuhhaltung ist eine weitere Standhaltung, die sich hervorragend zur Stärkung der Beine, insbesondere der Waden, eignet. Diese Pose eignet sich auch hervorragend zum Ausprobieren, wenn Sie Gewicht in den Hüften verlieren möchten, da sie dazu beitragen kann, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Diese Pose kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Dies kann hilfreich sein, um den Kopf frei zu bekommen und ruhig und entspannt zu bleiben, insbesondere wenn Sie versuchen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, oder wenn Sie zu Stress neigen essen. Wie die ersten beiden Posen ist ADHO MUKHA SHVANASANA eine stehende Pose. Sie können diese Pose machen, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hände auf den Boden legen, während Sie Ihre Hüften zur Decke drücken, Ihren Kopf senken und auf Ihre Knie schauen.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana oder die Halbmond-Pose ist eigentlich eine Variation der Baum-Pose. Es ist eine weitere Pose, die das Gleichgewicht beinhaltet, aber dieses Mal balancieren Sie auf einem Fuß statt auf zwei. Diese Pose kann beim Abnehmen in den Waden und Oberschenkeln helfen, da sie auf diese Muskelgruppen abzielt. Es kann auch helfen, die Verdauung und den Stoffwechsel zu verbessern, und es kann eine gute Pose sein, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich auf Ihre Atmung und den klaren Kopf konzentrieren möchten. Wenn Sie gerade erst anfangen, Yoga zu praktizieren, können Sie diese Haltung ändern, indem Sie beide Füße auf dem Boden lassen oder einen Fuß auf eine Bank oder einen Stuhl stellen. Es handelt sich um eine Standhaltung, bei der Sie mit zusammengefügten Füßen stehen.

Drapierende Haltung oder Mayurmudra

Diese Pose eignet sich hervorragend zur Aktivierung des Rumpfes und zur Verbesserung der Rumpfstärke. Es kann Ihnen beim Abnehmen im Bauchbereich helfen und auch Rückenschmerzen lindern. Setzen Sie sich für diese Pose zunächst so hin, dass Ihre Beine eine breite V-Form bilden und Ihre Zehen sich berühren. Dann können Sie entweder Ihre Arme gerade nach vorne ausstrecken oder Ihre Finger ineinander verschränken und Ihre Hände über Ihren Kopf bringen, wie Sie es bei einem normalen Yoga-Namaskar tun würden.

Abschluss

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, gesund und fit zu bleiben. Wenn Sie abnehmen möchten, kann es hilfreich sein, einige dieser Posen auszuprobieren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es beim Yoga nicht nur ums Abnehmen geht; Es geht darum, in jeder Hinsicht gesund zu sein. Merken Sie sich diese Posen und probieren Sie sie mindestens einmal aus. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sie lieben und sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen möchten.