Bewegung ist für ein starkes Immunsystem unerlässlich

6702-10-2022, 09:51

In der heutigen Welt ist es fast unmöglich, sich hier und da nicht mit einem Virus anzustecken. Je mehr Sie Ihren Körper jedoch durch Bewegung beanspruchen, desto stärker wird im Gegenzug Ihr Immunsystem. Sport kurbelt den Stoffwechsel an, was es Ihrem Körper erleichtert, Infektionen besser abzuwehren. Es gibt viele sekundäre Vorteile regelmäßiger Bewegung, die auch dazu beitragen können, gesund zu bleiben, wie z. B. Stressabbau und eine verbesserte psychische Gesundheit. Dennoch ist ein starkes Immunsystem eines der wichtigsten Dinge, die Sie durch regelmäßiges Training erreichen können, insbesondere während der Grippesaison oder zu jeder anderen Zeit, in der Sie das Gefühl haben, dass Ihnen etwas passiert. In diesem Blogbeitrag werden wir untersuchen, wie sich Bewegung auf Ihr Immunsystem auswirkt und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Table of contents

Das ist das Immunsystem? Sport für ein stärkeres Immunsystem Vier Gründe, warum Bewegung gut für Ihr Immunsystem ist So stärken Sie Ihr Immunsystem durch Bewegung

Das ist das Immunsystem?

Das Immunsystem, auch Immunantwort oder Immunfunktion genannt, ist das komplexe Netzwerk aus Zellen, Geweben und Organen des Körpers, das daran arbeitet, Krankheitserreger und krankheitsverursachende Mikroorganismen wie Bakterien und Viren, die für den Wirtsorganismus schädlich sind, zu identifizieren und zu beseitigen ( die Person, deren Körper angegriffen wird). Das Immunsystem umfasst Zellen, die in mehreren Organen und Geweben vorkommen, darunter Milz, Thymus, Knochenmark, Lymphknoten, Lymphgewebe, Blutgefäße und Zellen, die das Innere des Verdauungstrakts und anderer Organe auskleiden. Die Hauptaufgabe des Immunsystems besteht darin, den Körper vor schädlichen Infektionen und anderen Krankheiten zu schützen. Dies geschieht durch das Erkennen und Angreifen von Fremdstoffen wie Bakterien und Viren, die sich im Körper befinden oder in ihn eingedrungen sind und als schädlich gelten. Wenn diese Substanzen beseitigt wurden, merkt sich das Immunsystem, wie sie aussahen, sodass es sie erkennen und angreifen kann, falls sie in Zukunft erneut in den Körper gelangen.

Sport für ein stärkeres Immunsystem

Einer der wichtigsten Vorteile von Bewegung besteht darin, dass sie Ihr Immunsystem stärkt und es Ihnen erleichtert, Krankheiten abzuwehren und sich im Krankheitsfall zu erholen. Es gibt viele Gründe, warum Bewegung Ihr Immunsystem stärkt, aber der häufigste Weg ist die Erhöhung des Hormonspiegels. Insbesondere ein erhöhter Spiegel an Endorphinen, Serotonin und menschlichem Wachstumshormon (HGH) ist hilfreich für die Regulierung Ihres Immunsystems. Endorphine sind Opioid-Neurotransmitter, die dabei helfen, Ihre Stimmung zu regulieren und Ihr Immunsystem zu stärken. Sport ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Endorphinspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, was Ihnen helfen kann, während der Erkältungs- und Grippesaison nicht krank zu werden. Sport steigert auch Ihren Serotoninspiegel, wodurch Sie weniger krank werden, da Serotonin ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist. Wenn Ihr Körper eine Infektion bekämpft, setzt Ihr Immunsystem große Mengen entzündungsfördernder Zytokine frei, die das Krankheitsrisiko erhöhen können, da sie Entzündungen in Ihrem Körper verursachen.

Vier Gründe, warum Bewegung gut für Ihr Immunsystem ist

Hier sind vier konkrete Möglichkeiten, wie Bewegung Ihr Immunsystem stärkt und Sie gesund hält. Bewegung hilft Ihnen, besser zu schlafen. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper ein Hormon namens menschliches Wachstumshormon (HGH) aus, das Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Sport kurbelt Ihren Stoffwechsel an, was es Ihrem Körper erleichtert, Infektionen zu bekämpfen. Sport reduziert das Stresshormon Cortisol, das Ihr Immunsystem schwächen kann. Sport stärkt die bakterielle Abwehr Ihres Körpers, indem es Ihre Körpertemperatur erhöht. Bewegung kann auch dazu beitragen, bestimmte Krankheiten zu vermeiden. Beispielsweise kann moderate Bewegung dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und so das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was das Risiko, an bestimmten Krebsarten wie Brust- und Darmkrebs zu erkranken, senken kann.

So stärken Sie Ihr Immunsystem durch Bewegung

Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit und einer der wichtigsten ist, dass sie Ihr Immunsystem stärkt. Dies kann Ihnen helfen, Krankheiten vorzubeugen und sich schneller von Krankheiten zu erholen, wenn Sie einmal erkrankt sind oder eine Verletzung erlitten haben. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, um Ihr Immunsystem zu stärken und die Vorteile regelmäßiger Bewegung zu nutzen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen und bei der Arbeit oder in der Schule die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen. Wenn Sie mehr Zeit zur Verfügung haben, können Sie auch darüber nachdenken, Sport zu treiben oder regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren. Achten Sie nur darauf, geeignete Kleidung und Schuhe zu tragen, da Sie im Fitnessstudio möglicherweise mit Keimen und Bakterien in Kontakt kommen.

Abschluss

Das Immunsystem ist komplex, aber es ist leichter zu verstehen, wenn man weiß, dass es in zwei einfache Kategorien unterteilt werden kann: interne und externe Abwehrkräfte. Ihre äußere Abwehr besteht aus Ihrer Haut und Ihren Schleimhäuten, während Ihre innere Abwehr Ihr Lymphsystem und Ihre Blutgefäße umfasst. Daher ist der beste Weg, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren.