Wie wirkt sich zu viel Salz in Ihrer Ernährung auf Sie aus?

Ständiges Gefühl der Müdigkeit

Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, kann es zu Wassereinlagerungen in Ihrem Gewebe kommen, was dazu führen kann, dass Sie sich ständig müde fühlen. Darüber hinaus kann ein hoher Salzgehalt in Ihrer Ernährung zu Dehydrierung führen und Ihren Wasserbedarf erhöhen, was dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen, selbst wenn Sie genug Wasser zu sich genommen haben. Müdigkeit ist ein häufiges Symptom für zu viel Salz in Ihrer Ernährung, kann aber auch ein Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein. Wenn Sie sich sehr müde fühlen und alles versucht haben, um Ihre Energie zu steigern, aber nichts hilft, kann eine Reduzierung des Salzkonsums hilfreich sein.

Kurzatmigkeit

Eine weitere recht häufige Nebenwirkung einer salzreichen Ernährung ist Kurzatmigkeit. Wenn Ihr Blut salziger wird, speichern Sie nicht nur mehr Wasser, sondern auch mehr Kohlendioxid. Beim Ausatmen wird Kohlendioxid freigesetzt. Beim Einatmen nehmen Sie Sauerstoff auf. Ein Anstieg des Kohlendioxids ohne entsprechenden Anstieg des Sauerstoffs kann zu Kurzatmigkeit führen. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung kann auch dazu führen, dass sich Flüssigkeit in Ihrer Lunge ansammelt, was zu Kurzatmigkeit führen kann, indem die Fähigkeit Ihrer Lunge, sich auszudehnen und zusammenzuziehen, eingeschränkt wird. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung könnte auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Wenn Sie noch nie zuvor unter Atemnot gelitten haben und diese jetzt haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Verschwommenes Sehen

Eine salzreiche Ernährung kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit in Ihren Augen ansammelt, was zu verschwommenem Sehen führt. Dies ist normalerweise eine vorübergehende Nebenwirkung, kann aber auch ein Symptom einer chronischen Nierenerkrankung sein. Ein plötzlicher Anstieg der Salzaufnahme kann dazu führen, dass sich Wasser in Ihren Augen ansammelt, was zu verschwommenem Sehen führt. Langfristig kann hoher Blutdruck, der durch eine salzreiche Ernährung verursacht wird, die Blutgefäße in der Netzhaut und der Makula schädigen – dem Teil Ihres Auges, der für das zentrale Sehen verantwortlich ist. Im Extremfall kann dieser Schaden zum Verlust der Sehkraft führen. Wenn Sie nach einer erhöhten Salzaufnahme verschwommenes Sehen bemerken, sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen, um ernsthafte Probleme auszuschließen. Sie können Ihnen auch sagen, wie lange die Nebenwirkung anhält und ob Sie Ihre Ernährung umstellen müssen.

Herzrhythmusstörung

Salz ist ein natürlicher Elektrolyt, der die Kontraktion und Entspannung Ihrer Muskeln unterstützt. Ein gesunder Körper hält Ihren Elektrolythaushalt im Gleichgewicht, aber der Verzehr von zu viel Salz stört dieses Gleichgewicht. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung kann dazu führen, dass Ihr Herz zu schnell schlägt. Dies kann zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen, der möglicherweise medikamentös oder sogar operativ korrigiert werden muss. Zu viel Salz in Ihrer Ernährung könnte auch zu einem erhöhten Risiko für Herzrhythmusstörungen führen, insbesondere bei Menschen, die bereits Herzprobleme haben. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Herzschlag nach zunehmender Salzaufnahme unregelmäßig wird, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann möglicherweise Ihr Elektrolytungleichgewicht korrigieren und Ihnen helfen, schwerwiegendere Komplikationen zu vermeiden.

Nierenschäden und chronische Nierenerkrankungen

Die meisten Arten von Nierenschäden werden durch Bluthochdruck verursacht, der oft durch eine hohe Salzaufnahme verursacht wird. Der Verzehr von zu viel Salz über einen längeren Zeitraum kann die winzigen Blutgefäße in Ihren Nieren schädigen und dazu führen, dass sie langsamer funktionieren. Wenn Ihre Nieren mit einer geringeren Kapazität arbeiten, können sie Giftstoffe schlechter herausfiltern, was zu einer chronischen Nierenerkrankung führen kann. Jede Nierenschädigung kann gesundheitliche Probleme verursachen, aber die Nieren sind eines der wenigen Organe, die mit der richtigen Behandlung tatsächlich nachwachsen können. Bei den meisten Menschen kann eine Reduzierung des Salzkonsums dazu beitragen, Nierenschäden vorzubeugen. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden oder bei Ihnen eine chronische Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, ist eine Reduzierung Ihres Salzkonsums von entscheidender Bedeutung.

Abschluss

Eine Reduzierung des Salzkonsums kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Nierenerkrankungen verringern. Während die meisten Menschen ihre Salzaufnahme problemlos reduzieren können, sollten Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen vor einer Ernährungsumstellung einen Arzt konsultieren. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihren Salzkonsum zu reduzieren, versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu meiden, die oft viel Salz enthalten. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen sorgfältig durch, um versteckte Salzquellen in Ihrer Ernährung zu identifizieren, und versuchen Sie, diese durch natriumarme Alternativen zu ersetzen. Sie können Gewürze und Kräuter auch verwenden, um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen, ohne dass zusätzliches Salz erforderlich ist.