Warum probieren Sie nicht eine Frühstücks-Dessert-Diät?

Es geht um Balance

Eines der ersten Dinge, die wir beim Testen von Dessert- und Frühstücksrezepten bedenken müssen, ist, dass es auf die Ausgewogenheit ankommt. Sie müssen nicht komplett auf Süßigkeiten verzichten, nur weil Sie sich gesünder ernähren möchten. Was Sie tun müssen, ist, ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Gesundheit zu finden. Es ist nichts Falsches daran, eine Portion Butterscotch-Swirl-Bananenbrot zuzubereiten, solange Sie die Portionen kontrollieren. Die Verwendung kleinerer Auflaufformen ist hierfür eine der besten Möglichkeiten.

Blaubeerepfannkuchen

Blaubeerpfannkuchen sind eine klassische Wahl zum Nachtisch zum Frühstück. Pfannkuchen allein können als Frühstücksmahlzeit manchmal etwas schwer sein, aber wenn Sie dem Teig Blaubeeren hinzufügen, erhalten Sie eine ausgewogene Mahlzeit, die Sie stundenlang satt macht. Die Zubereitung dieses Rezepts dauert etwa 10 Minuten und kann problemlos verdoppelt oder verdreifacht werden, wenn Sie eine große Menschenmenge bewirten. Es eignet sich auch hervorragend als Wochenend-Brunch-Option für die Familie. Zutatenanleitung: Mischen Sie zunächst die trockenen Zutaten in einer großen Schüssel. Dann die feuchten Zutaten hinzufügen und vermischen, bis alles gut vermischt ist. Sie können den Teig entweder in eine heiße Pfanne gießen oder eine Grillplatte verwenden. Wenn Sie eine Grillplatte verwenden, geben Sie einfach einen Löffel Teig auf die Pfanne.

Bananen Muffins

Bananenmuffins eignen sich hervorragend als Nachtisch zum Frühstück. Sie sind einfach zuzubereiten und können durch das Hinzufügen verschiedener Toppings wie Walnüssen, Kokosnuss oder Schokoladenstückchen an Ihren Geschmack angepasst werden. Die Zubereitung dieses Rezepts dauert etwa 15 Minuten und ergibt 12 Muffins, die saftig, aromatisch und voller Nährstoffe sind. Sie bleiben auch ein paar Tage frisch, sodass Sie sie bei Bedarf für später einfrieren können. Zutatenanleitung Den Ofen auf 350F vorheizen. Eine 12-Förmchen-Muffinform mit Papierförmchen auslegen. In einer großen Schüssel die trockenen Zutaten vermischen. Dann die zerdrückte Banane hinzufügen und vermischen, bis alles gut vermischt ist. Den Teig gleichmäßig auf die vorbereiteten Muffinförmchen verteilen. 20–25 Minuten backen oder bis ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt. Lassen Sie die Muffins einige Minuten in der Form abkühlen, bevor Sie sie zum vollständigen Abkühlen auf einen Rost legen.

Gebackene Eier und eine Schüssel Haferflocken

Gebackene Eier und Haferflocken sind eine tolle Variante des klassischen gebackenen Haferflockens. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie nach einer kohlenhydratärmeren Version von gebackenem Haferflocken suchen. Wenn Sie normale Haferflocken bevorzugen, können Sie diese auch mit einer Schüssel normaler Haferflocken servieren. Sie können dieses Rezept in kleinen Auflaufförmchen oder einer großen Auflaufform zubereiten. Es ist eine großartige Option für arbeitsreiche Wochentage, wenn Sie unterwegs ein gesundes und sättigendes Frühstück benötigen. Zutatenanleitung Den Ofen auf 350F vorheizen. Fetten Sie die Auflaufförmchen oder die Auflaufform mit Antihaft-Kochspray ein. Kochen Sie das Wasser und fügen Sie dann die Haferflocken, das Salz und die Gewürze hinzu. Reduzieren Sie die Hitze auf eine niedrige Stufe und kochen Sie das Ganze etwa 5 Minuten lang. Während die Haferflocken kochen, verquirlen Sie die Eier in einer kleinen Schüssel und gießen Sie ein wenig von der Eimischung in jede Auflaufform. Sobald die Haferflocken fertig gekocht sind, verteilen Sie sie auf die Auflaufförmchen oder gießen Sie sie in die Auflaufform. Machen Sie mit einem Löffel eine kleine Vertiefung in die Mitte jeder Hafermischung und schlagen Sie dann ein Ei in jede Schüssel.

Dessert-Ei-Sandwich

Dessert-Eier-Sandwiches sind eine weitere tolle Möglichkeit, das Dessert zum Frühstück zu genießen. Das Beste daran ist, dass sie super anpassbar sind, sodass Sie sie nach Ihren Wünschen gestalten können. Sie können die Schokoladenstückchen durch Rosinen, Walnüsse oder andere Trockenfrüchte ersetzen. Sie können auch mit verschiedenen Marmeladen oder Nussbutter experimentieren. Dieses Rezept ist relativ einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Snack für unterwegs. Es eignet sich auch hervorragend als Leckerbissen für Kinder nach der Schule. Zutatenanleitung Den Ofen auf 350F vorheizen. Legen Sie das Backblech für etwa 5 Minuten in den Ofen oder bis das Backblech durchgeheizt ist. Legen Sie für jedes Eiersandwich eine Scheibe Brot auf ein sauberes Schneidebrett. Belegen Sie jede Brotscheibe entweder mit Marmelade oder Nussbutter, gefolgt von einer Scheibe Käse, ein paar Schokoladenstückchen und einem Spiegelei. Drücken Sie mit einem großen Spatel auf das obere Brotstück, um das Sandwich flach zu machen. Ziehen Sie das obere Stück Papier ab und legen Sie das flache Sandwich auf das heiße Backblech.

Abschluss

Dieser Artikel hat uns viele Ideen gegeben, wie wir Süßigkeiten in unsere tägliche Ernährung integrieren können. Jetzt müssen wir diejenigen auswählen, die für unsere Gesundheit am besten geeignet sind. Hoffentlich finden wir Zeit, einige dieser Desserts zum Frühstück zuzubereiten, um mit Ihrer täglichen Ernährung Schritt zu halten.